Nächtliches Erwachen?
Experimentiere! Denn manche Menschen brauchen hier genau das Gegenteil…

• Einige Fachleute sind der Meinung, wir Menschen hätten nie durchgeschlafen, weil wir nachts in unseren Höhlen wachen mussten…
• Ob das stimmt? Allerdings sind zu bestimmten Zeiten einige Menschen tatsächlich nachts so „quicklebendig“, dass sich deren Energie erst in den frühen Morgenstunden beruhigt – sicher wären sie die wertvollsten Höhlen-Wächter/innen! s.u.
• Wenn möglich, nutze beim Aufstehen nur gedämpftes Licht. Hast Du angenehme Nachtlichter?
• Aufstehen, mit weichem Waschlappen warmes Wasser über Stirn, Gesicht, Hals, Hände, Arme u. Oberkörper streiche(l )n. Duschen?
• Leichte Dehnübungen danach, erleichtern es wieder ins Bett zu kriechen.
• Weitere Bewegung nötig? Progressive Muskelentspannung (PMR) im Liegen entspannt meist innerhalb von 20 Minuten.
• 20 Atemzüge spüren: Hände im Sitzen oder Liegen auf Bauch, danach Brust, danach auf’s Dekolleté
• Stille Gebete oder Mantren rezitieren ist einfach und es sind Wiederholungen, die müde machen und beruhigen können
• Auf Sessel einkuscheln, mit Entspannungsmusik, Meeres-/Regengeräusche; bei warmem Licht lesen, Puzzeln, Mandala malen
• Grübeleien? Themen in das bereit gelegte Heft kritzeln (Lösungsfindung auf die festgelegte „Denk-Zeit“ vertagen, s.o.)
• Homöop. Wasserglas-Methode mit bestimmtem Mittel (mediz. Heilpraktiker fragen!) in kleinen Schlucken in 20 Minuten nippen
• Ausnahmsweise 1 Stück Schokolade (mind. 80 % Kakao) langsam auf Zunge zergehen lassen – senkt den Herzschlag und beruhigt
• Sanfte, langsame rhythmische Fingerbewegung (auf und ab), Arme überkreuz auf jeder Körperseite kann beruhigen (butterfly-hug)
• Autogenes Training im Liegen, dabei die Formel „kühle Stirn“ weglassen
• Atemübungen im Sitzen, langes Einatmen und ganz langsames Ausatmen. Dann dasselbe für kurze Zeit im Liegen
• „Schäfchen zählen“ – aber rückwärts! Einatmen… 200, aus… 199, ein… 198, aus… 197, ein… 196, aus… 195…         3… 2… 1… 0
• Versuche eine Einschlafmeditation

Körperspürsinn – für bestimmte Phasen, Zeiten, Zyklen und Rhythmen

Unsere Vorfahren hatten in ihrer – noch wenig vom Zeit- und Leistungsgedanken geprägten – Welt scheinbar eine besser trainierte Selbstauf-merksamkeit und Aufmerksamkeit für Umwelt und Universum…  Den Wissenden unter ihnen war klar, dass durchaus auch die inneren Systeme feinfühliger Menschen auf Wetterwechsel, verschiedene interstellar-planetare Konstellationen und natürlich lunare Rhythmen reagieren können. Feierten Urvölker deshalb den „Abschluss“ solcher Phasen mit Ritualen und rauschenden Festen?

Meteorologische, chronobiologische und lunare Muster sind bisher bei vielen Auffälligkeiten leider noch nicht von Interesse. Der frühere ‚Biorhythmus‘ der fast schon als esoterisch galt, wird heute als Chronobiologie bezeichnet und ist ein hochpräzises Forschungsfeld mit Nobelpreis. Doch noch immer ist vieles nicht erforscht. Dabei unterliegen viele biologische Prozesse z.B. den Rhythmen und Wechseln der Monde, beispielsweise 8 1/2 Tage vor Voll-/Neumond, länger vor Equinox, selten auch Solstitium. Während dieser Phasen scheint Energie sich häufig erst in den frühen Morgenstunden zu „beruhigen“, was auch robuste, durchtrainierte Körper mitunter kaum zur Ruhe kommen lässt. Zu bestimmten Zeiten spüren viele eine subtile innere Unruhe, ohne dies konkret benennen zu können – tagsüber oft müde, nachts hellwach. Manche merken Gereiztheit und Streitlust oft eher bei ihren Kindern, als sich selbst. Gewebe und Wasserhaushalt: Körpersysteme scheinen leicht verändert. Die Aufmerksamkeit für die eigene Innenwelt steht in der Hektik des Alltags jedoch häufig an letzter Stelle. Erst wenn wir an Ort und Stelle darauf aufmerksam (gemacht) werden, überschreitet das Gespür dafür die Schwelle zum Bewusstsein…

 Körperspürsinn …